提议：内观禅修（坐禅与行禅）每天统计！

无语寂照

2012年11月2日禅修日记：
至今天连续打坐满一个月（以前没在这里记录），基本恢复以前的状态。
一个意外收获是背不痛了，以前因施工的时候掉到变压器池子里（2.5米深），左肩受过伤，落下背痛的毛病，一打坐背痛的厉害，这几天气脉好像通过了，打坐不沉不痛了。打坐的功德不可思议，虽然我不明白治病机理，但能自动调节身体是不虚的。让我们互相鼓励，继续精进。

安那般那念：降魔坐 21：40——22：45
                     经行    22：50——23：15
日常勤修四念处

无语寂照

在这里要感谢各位同道，特别是虚空华和一个聊天室的朋友（忘了名字），因为虚空华贤友的精进感动了我，才重新开始打坐并坚持，我们俩有点共同点是身体都有障碍打坐的毛病，看到虚空华的精进，我很惭愧，所以默默的坚持了一个月。另一个聊天室的朋友教给了我打坐的一些心得和文章，使我纠正了一些打坐的错误，才使得修行有了一点进步。

无语寂照

说一点心得：
1.禅修不一定是非要端坐，于日常要随时进行，有5分钟就可以练习一次出入定。
2.日常中要随时保持正念不松懈，随时都可以起观。
3.每天至少要有一次专修，就是双盘入定的打坐。
这样进步可能快一些。
另外有的人刚开始打坐腿盘不住，可以采用晃海的方法训练一下，就是坐下后尽量采取你能达到的最好姿势，然后保持眼睛向前看，尽力晃动身体转圈。这样可以最快的使腿软一些，但要真正腿部软化不麻不痛，关键还是要气脉通，那就要求能初步入定。定力深了腿自然不知道痛，气脉通了盘腿就非常舒服。所以要有信心，不要一开始就追求双盘，随着打坐时间增加都自然能做到。不要因为腿痛成障碍失却信心。
以上是个人的一些体会，不正确的地方请大家指正。

空谷回音

赞叹，互相鼓励，互相帮助！

11月2日禅修日记
早上  一小时 30分   降魔坐
安那般那念
下午经行一小时

11月3日禅修日记
早上  一小时 30分   降魔坐
安那般那念

于日常生活中修习正念正知！

为道士

11月3日
早6：50 ——单盘；安般念；30分钟
晚11：10——单盘；安般念；50分钟

刚果

10月31日
晚上，单盘坐，观呼吸50分钟。

11月1日
中午，单盘坐，观呼吸1小时20分。

11月3日
晚上，单盘坐，观呼吸2小时。

无语寂照

安那般那念：吉祥坐   22：00——22：50
                     经行    22：55——23：25
日常勤修四念处

虚空华

无语寂照 发表于 2012-11-3 09:41
说一点心得：
1.禅修不一定是非要端坐，于日常要随时进行，有5分钟就可以练习一次出入定。
2.日常中要随时保持正念不松懈，随时都可以起观。
3.每天至少要有一次专修，就是双盘入定的打坐。
这样进步可能快一些。
另外有的人刚开始打坐腿盘不住，可以采用晃海的方法训练一下，就是坐下后尽量采取你能达到的最好姿势，然后保持眼睛向前看，尽力晃动身体转圈。这样可以最快的使腿软一些，但要真正腿部软化不麻不痛，关键还是要气脉通，那就要求能初步入定。定力深了腿自然不知道痛，气脉通了盘腿就非常舒服。所以要有信心，不要一开始就追求双盘，随着打坐时间增加都自然能做到。不要因为腿痛成障碍失却信心。
以上是个人的一些体会，不正确的地方请大家指正。

贤友说末学精进，末学实在惭愧！
比起阿含经中记载的佛陀时代不放逸精进修行的比丘，末学实在是自愧不如，惭愧不已啊！

看了贤友上面的心得，有一点想提醒贤友注意：佛陀正法禅修中没有“气脉”一说，更没有气脉通了才能入定的说法！还请注意远离末法的流变异说！

11月3日禅修日记：
安那般那念：吉祥坐 5:33——7:33
                       降魔坐 13:09——15:09

11月4日禅修日记：吉祥坐 0:37——2:37
                                降魔坐 15:09——17:09

于日常生活中修习正念正知！

愿以此功德，回向诸有情！
愿众生永具安乐及安乐因！
愿众生永离诸苦及诸苦因！
愿众生永具无苦之乐，我心愉悦！
愿众生永离贪嗔之心，住平等舍！

五点三十

11月4日 单盘 观呼吸 1小时

真净

2012年11月1日禅修日记
早上 吉祥坐 1个小时25分钟
安那般那念


2012年11月2日禅修日记
早上 降魔坐 1个小时25分钟
安那般那念

2012年11月3日禅修日记
早上 吉祥坐 1个小时25分钟
安那般那念

2012年11月4日禅修日记
早上 吉祥坐 1个小时25分钟
安那般那念

无语寂照

11月4日周日休班，有感人生苦短，闭关一天

上午    8：00单盘坐上座-----11:09下座
        11:15----11:45经行
中午    11:45----13:00休息
下午    13:00----13:55经行
        14:00单盘坐上座-----17:23下座
        17:25----18:00经行
晚上    18:00----20:00休息
        20:00----20:55经行
        21:00单盘坐上座-----23:04下座
        23:10----23:30经行
感谢老婆大人的支持，晚上打坐的效果不如白天，因为晚上打坐久了精力过于旺盛不容易睡觉。


        

空谷回音

无语寂照 发表于 2012-11-5 08:43
11月4日周日休班，有感人生苦短，闭关一天

上午    8：00单盘坐上座-----11:09下座
        11:15----11:45经行
中午    11:45----13:00休息
下午    13:00----13:55经行
        14:00单盘坐上座-----17:23下座
        17:25----18:00经行
晚上    18:00----20:00休息
        20:00----20:55经行
        21:00单盘坐上座-----23:04下座
        23:10----23:30经行
感谢老婆大人的支持，晚上打坐的效果不如白天，因为晚上打坐久了精力过于旺盛不容易睡觉。

真精进啊，赞叹！！
11月4日禅修日记
早上  一小时 30分   降魔坐
晚上  一小时           降魔坐
安那般那念

11月5日禅修日记
早上  一小时 30分   降魔坐
安那般那念

于日常生活中修习正念正知！

五点三十

11月5日 单盘 观呼吸 1小时

为道士

11月4日
晚11点45分——单盘；安般念；15分钟

虚空华

11月5日禅修日记：
安那般那念：吉祥坐 4:09——6:09
                     降魔坐 21：06——23:06

于日常生活中修习正念正知！

愿以此功德，回向诸有情！
愿众生永具安乐及安乐因！
愿众生永离诸苦及诸苦因！
愿众生永具无苦之乐，我心愉悦！
愿众生永离贪嗔之心，住平等舍！

五点三十

11月6日 单盘 观呼吸 上座的时间有些模糊，最少51分，最多1小时01分。
有时会有难以抑制的烦躁，呼吸不畅，继续调身、息、心。

空谷回音

五点三十 发表于 2012-11-6 08:10
11月6日 单盘 观呼吸 上座的时间有些模糊，最少51分，最多1小时01分。
有时会有难以抑制的烦躁，呼吸不畅，继续调身、息、心。

贤友在观呼吸的同时可以试验一下调心的方法，前面帖子中虚空华贤友介绍过一种，调心比较迅速。http://bbs.tianjian.cc/forum.html ... age%3D1&page=30

11月5日禅修日记
晚上 一小时  降魔坐
安那般那念

11月6日禅修日记
早上  一小时25分  降魔坐
安那般那念

与日常生活中练习正念正知及经行

愿此功德分，导向诸漏尽，
愿此功德分，为证涅槃缘，
愿我与众生，皆共成佛道！

无语寂照

11月5日禅修日记

安那般那念：吉祥坐   21：00——22：32
                     经行    22：35——23：05
日常勤修四念处

刚果

11月4日
下午，单盘坐，观呼吸2小时。

11月5日
晚上，单盘坐，观呼吸2小时。

11月6日
晚上，单盘坐，观呼吸2小时。

无语寂照

11月6日禅修日记

安那般那念：降魔坐  21：18——22：29
                     经行    22：10——22：35
日常勤修四念处

悠扬

2012年10月31日
安那般那念  1小时

2012年11月1日
安那般那念  1小时

2012年11月2日
安那般那念  1小时

2012年11月3日
安那般那念  1小时

2012年11月4日
安那般那念  1小时

2012年11月5日
安那般那念  1小时

2012年11月6日
安那般那念  1小时

2012年11月7日
安那般那念  1小时

慧观

为道士 发表于 2012-11-2 10:53
嗯，慎终如始，则无败事。您可以尝试右侧卧，狮子卧。佛陀倡导的。

感谢为道士师兄，我曾尝试过右侧卧，只是舒服度欠佳，不如仰卧放松些。您建议狮子卧，我很有必要尝试一下。明晚闲了就来汇报登记效果。


11月02日晚，光明想，仰卧入睡。
11月03日早晨 散盘20分钟 观呼吸。

11月03日中午、晚，光明想，仰卧入睡。
11月04日早晨 有事未坐1分钟。

11月04日中午、晚，光明想，仰卧入睡。
11月05日早晨 散盘20分钟 观呼吸。

11月05日晚，光明想，仰卧入睡。
11月06日早晨 散盘20分钟 观呼吸。

11月06日晚，光明想，仰卧入睡。
11月07日早晨 散盘20分钟 观呼吸。

1、贵在坚持。
2、最近戴护膝了。

虚空华

11月6日禅修日记：
安那般那念：降魔坐 21:02——23:02

11月7日禅修日记：
安那般那念：吉祥坐 21:05——23:05

于日常生活中修习正念正知！

愿以此功德，回向诸有情！
愿众生永具安乐及安乐因！
愿众生永离诸苦及诸苦因！
愿众生永具无苦之乐，我心愉悦！
愿众生永离贪嗔之心，住平等舍！

五点三十

空谷回音 发表于 2012-11-6 10:24
贤友在观呼吸的同时可以试验一下调心的方法，前面帖子中虚空华贤友介绍过一种，调心比较迅速。http://bbs.tianjian.cc/forum.html?mod=viewthread&tid=11486&extra=page%3D1&page=30

11月5日禅修日记
晚上 一小时  降魔坐
安那般那念

11月6日禅修日记
早上  一小时25分  降魔坐
安那般那念

与日常生活中练习正念正知及经行

愿此功德分，导向诸漏尽，
愿此功德分，为证涅槃缘，
愿我与众生，皆共成佛道！

谢谢贤友推荐，您和诸位精进的贤友让在下心生惭愧，以诸位为榜样和动力!
11月7日 单盘 观呼吸 1小时21分
11月8日 单盘 观呼吸 1小时10分
继续调身、息、心。

无语寂照

11月7日禅修日记

安那般那念：降魔坐  22：10——23：05
                     经行      23：10——23：35
日常勤修四念处