提议：内观禅修（坐禅与行禅）每天统计！

五点三十

11月23日单盘观呼吸1小时20分左右

为道士

11月22日  安那般那念   1小时   单盘

lyifa

      今天中午单盘安般念半小时，晚上坐了半小时，还是使劲坚持才坐下来。单盘腿酸痛，没法专注在呼吸上，然后就是不停换腿，身上不停出汗。现在，盘腿是我的一大关，单盘上去腿就难受，专注不了呼吸。为了专注呼吸，又把腿拿下了，这样心静下来了，才能专注在呼吸上。
    最近开始练腿，日常生活中也注意压压腿，但进步太慢。“用命去突破这个疼”，“要有死在坐上的决心”，我很难做到，希望能做到！看到大家一坐那么长时间，很佩服，象您们学习，争取早日也能坐长时间。

虚空华

lyifa 发表于 2012-11-23 23:06
今天中午单盘安般念半小时，晚上坐了半小时，还是使劲坚持才坐下来。单盘腿酸痛，没法专注在呼吸上，然后就是不停换腿，身上不停出汗。现在，盘腿是我的一大关，单盘上去腿就难受，专注不了呼吸。为了专注呼吸，又把腿拿下了，这样心静下来了，才能专注在呼吸上。
    最近开始练腿，日常生活中也注意压压腿，但进步太慢。“用命去突破这个疼”，“要有死在坐上的决心”，我很难做到，希望能做到！看到大家一坐那么长时间，很佩服，象您们学习，争取早日也能坐长时间。

贤友刚开始打坐就能单盘半小时就已经很不错了！末学刚开始打坐时还真的做不到！

只要坚持与循序渐进，做到每次打坐的时间至少不要少于上一次，同时要尽最大限度的忍耐与坚持，苦受实在厉害的没法专注于呼吸时，可以索性去观察这个苦受！看看这个苦受是不是无常的？苦受是不是升起再灭去？一个苦受灭了另一个苦受又升起？安忍于苦受，去观察它的生与灭！就可以从偶尔做到身苦心不苦，到经常可以做到身苦心不苦！！很多时候我们的难受是身苦导致的心难受，如实观察苦受的无常生灭，就能做到身苦心不苦！心不苦了，您就会发现身体的苦受也相对减轻了！因为您只是中了一直毒箭（身苦），没有中第二支毒箭（心苦）！！如此一来，就能越来越能忍耐身体的苦受！！打坐的时间也会越来越长！！

11月23日禅修日记：
利用班中空闲时间修白骨观：6:05——7:00（坐椅子上）
安那般那念：降魔坐 14:17——16:40

11月24日禅修日记：
安那般那念：吉祥坐 3:30——5:40
经行：5:48——6:30

于日常生活中修习正念正知！

愿以此功德，回向诸有情！
愿众生永具安乐及安乐因！
愿众生永离诸苦及诸苦因！
愿众生永具无苦之乐，我心愉悦！
愿众生永离贪嗔之心，住平等舍！

五点三十

11月24日单盘观呼吸1小时23分

悠扬

2012年11月18日
安那般那念  1小时

2012年11月19日
安那般那念  1小时

2012年11月20日
安那般那念  1小时

2012年11月21日
安那般那念  1小时

2012年11月22日
安那般那念  1小时

2012年11月23日
安那般那念  1小时

诸受从风

11月23日  

上午 安般念40分钟

愿以此功德，回向诸有情！
愿此功德分，导向诸漏尽，
愿此功德分，为证涅槃缘，
愿我与众生，早日得涅槃！

虚空华

11月24日禅修日记：
安那般那念：降魔坐 16:40——19:00

11月25日禅修日记：
安那般那念：吉祥坐 3:59——6:15
经行：6:20——7:00

于日常生活中修习正念正知！

愿以此功德，回向诸有情！
愿众生永具安乐及安乐因！
愿众生永离诸苦及诸苦因！
愿众生永具无苦之乐，我心愉悦！
愿众生永离贪嗔之心，住平等舍！

五点三十

11月25日单盘观呼吸1小时17分

空谷回音

11月24日禅修日记
早上  一小时11分    降魔坐
下午   一小时30分
晚上  时间没记
安那般那念   

11月25日禅修日记
早上 一小时      降魔坐
安那般那念

于日常生活中练习正念正知及经行

lyifa

   11月24日早上安那般那念半小时
  11月25日早上安那般那念半小时

  在上坐前，活动一会腿脚，接着观自己全身的骨骼，从头到脚，反复观几次；观完后，再从头到脚观自己内部器官，反复观几次；再接着想人死后，经过一天、两天等很多天之后的变化，尸身变冰凉苍白，接着变色、化脓、生蛆、腐烂，发出恶臭味，然后面目全非，露出白骨。观完之后，心清净下来，盘腿开始观呼吸，要是腿疼，先松松，保证在半小时内尽量连续观呼吸。下坐后，再压压腿，争取下次时间长些。
  平时空闲的时候，有意识的把注意力专注在呼吸上，这样心里妄念也少不少。白天多练习，到上坐观呼吸也会有好处。还有，守好五戒，防护六根，也提醒自己不能放纵自己的感官欲望。
  经过这几个月每天不间断的看阿含经，觉得正见具足了一些，自己身心也发生了好的变化，真正体会到了学正法的好处。每天都能自觉的看阿含经，观无常，观无我，念死。
  但，还得警醒自己，不能有丝毫的懈怠放逸，努力使自己做到活一天就应该看一天阿含经，吃一顿饭就应该想到别忘了看阿含经，不能荒废浪费每一天的生命，活一天就应该使自己的智慧增长一些，应该离涅槃解脱近一步。不能再象前几年那样，学一阵子，放松一阵子，进进退退，原地踏步，而没有丝毫长进。决心吸取以前的教训，不能再退转了，否则，一转眼，死期来临一切悔之晚矣！！！
  在此，感恩这么多年一直帮助我引导我步入正法的悲智老师等各位善知识！！！

为道士

11月25日：安那般那念   1小时   单盘

真净

2012年11月24日禅修日记
早上 降魔坐 1个小时25分钟
安那般那念+不净观

2012年11月25日禅修日记
早上 吉祥坐 1个小时25分钟
安那般那念

无语寂照

11月22日禅修日记
安那般那念：降魔坐     23：20——24：10
11月23日禅修日记
安那般那念：吉祥坐     12：30——13：055
11月24日禅修日记
安那般那念：降魔坐     24：15——24：50
11月25日禅修日记
安那般那念：吉祥坐     14：30——15：10
日常勤修四念处
出差，打坐时间变的不规律，但还是坚持每天坐一下

刚果

11月23日
下午，单盘坐，观呼吸2小时。
晚上，单盘坐，观呼吸2小时。

11月24日
下午，单盘坐，观呼吸2小时。
晚上练习双盘半小时。

11月25日
凌晨两点，单盘坐，观呼吸2小时。
下午，单盘坐，观呼吸1小时30分。

五点三十

11月26日 单盘 观呼吸 1小时9分

虚空华

11月26日禅修日记：自受八关斋戒！
安那般那念：吉祥坐 3:57——6:15

于日常生活中修习正念正知！

愿以此功德，回向诸有情！
愿众生永具安乐及安乐因！
愿众生永离诸苦及诸苦因！
愿众生永具无苦之乐，我心愉悦！
愿众生永离贪嗔之心，住平等舍！

诸受从风

11月24日  
安般念30分钟
11月25日
安般念30分钟
11月26日
安般念30分钟
愿以此功德，回向诸有情！
愿此功德分，导向诸漏尽，
愿此功德分，为证涅槃缘，
愿我与众生，早日得涅槃！
向诸位学习，都能做好久啊。

慧观

11月22日晚，光明想，仰卧入睡。
11月23日早晨 散盘20分钟 观呼吸。

11月23日晚，光明想，仰卧入睡。
11月24日早晨、中午 散盘20分钟 观呼吸。

11月24日晚，光明想，仰卧入睡。
11月25日早晨 散盘20分钟 观呼吸。中午 光明想 午睡 50分钟。

11月25日晚，光明想，仰卧入睡。
11月26日早晨 散盘20分钟 观呼吸。

阶段备注：
早出打太极拳时，观呼吸。
周六的中午吃饭后打坐，有些妄想偏多。周日的中午，遂将打坐改为午睡。

空谷回音

饭后一小时才可以打坐的，吃饭七分饱即可，否则容易昏沉。

11月26日禅修日记
晚上 一小时30分      降魔坐
安那般那念

11月27日禅修日记
早上 一小时30分    降魔坐
安那般那念

于日常生活中练习正念正知及经行

lyifa

11月25日晚上
单盘安般念+不净观，30分钟
11月26日早上
单盘安般念+不净观，30分钟
11月27日早上
单盘安般念+不净观，30分钟，腿生硬，效果不好，专注力差，杂念多。

虚空华

11月27日禅修日记：自受八关斋戒！
安那般那念：降魔坐 凌晨约一小时40多分钟
            吉祥坐 13:30——15:00

于日常生活中修习正念正知！

愿以此功德，回向诸有情！
愿众生永具安乐及安乐因！
愿众生永离诸苦及诸苦因！
愿众生永具无苦之乐，我心愉悦！
愿众生永离贪嗔之心，住平等舍！

五点三十

11月27 单盘 观呼吸 1小时13分左右

无语寂照

2012年11月26日禅修日记：
安那般那念：吉祥坐 21：10——22：15
                     经行    22：20——22：40
2012年11月27日禅修日记：
安那般那念：降魔坐 22：00——22：50
                     经行    22：55——23：20

日常勤修习四念处

五点三十

11月28日 单盘 早上坐了2次 都没超过1小时