末学刚开始打坐时也是单盘都很困难，腿翘得老高，记得第一座大概只能坐15分钟就痛得受不了了！随着自己的坚持，身心越来越柔软，也就慢慢地坐得越来越长了！而且还发现一个规律：无论做多长时间，其实都只是在最后的10分钟左右苦受特别难以忍受的！真正把这里当做自己的道场，您就比较容易坚持下去！
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如实观察 发表于 2012-10-2 21:11 今天打座一小时。
慧观 发表于 2012-10-5 09:16 今天早晨，坐了二十分钟。：（
空谷回音 发表于 2011-12-25 19:07 确实生命中最重要的事情就是证道解脱，没有什么比这个更紧迫和必要的了，如救头燃！末学愿意向贤思齐，每日将禅修日记公布于众，愿善知识及各位仁兄监督和帮助。 末学了解到禅修时的一些注意事项供各位仁兄参考： 1.禅修时无论冬夏都要用毛毯将腰及双腿包好，以免寒风进入体内，脖子和肩膀也要包好。因为打坐时身体的所有毛孔都是打开的，寒气很容易进入。 2.禅修时不要接听电话，不要坐在电话旁。 3.禅修后不要马上睁开眼睛，以免受到惊吓。即使别人叫也不要马上睁开，先用双手护住眼睛再慢慢睁开来。 4.禅修后不要马上用凉水洗手，20分钟内不要马上上厕所 5.禅修后半小时内不要吃东西. 6.不要在柳树下打坐 7.不要在榕树下打坐， 古树下最好都不要坐。如果坐在树下觉得暖暖的，就可以坐，如果觉得阴冷就不要坐，因为树下有一些精灵，如果恶的就会受到干扰。 8.初学者不要在下雨打雷时打坐，以免受到惊吓 9.初学者不要去坟地打坐 10.睡觉时不要观呼吸入定入睡 11.禅修结束下坐后最好用手轻拍头顶及胸部，以免头部越来越沉。 12.禅修最好要采用腹式呼吸，这样呼吸比较均匀及绵长 13.禅修姿势要放松，关注于业处（鼻下人中处），可以先用手指感受一下呼吸再放下 14.臀部最好垫高一些，这样比较容易入定。 15.禅修入定后如果出不来，要拼命打妄想，使呼吸变的粗重或事先告知家人如何处理。 16.不要追求神通及各种现象，无论出现什么都不要理，只关注呼吸 17.吃饭要七分饱，不要吃的太多，也不要太少，否则都难以入定。 18.禅修时不要开空调或电扇吹 19.只须静静观注呼吸，不要刻意让呼吸变长或变短，只是个观察者 20.经行时双手交叉放于前面或后背，抬头，觉知于脚部的抬起，停，落下，着地的感觉，每15步-20步为一个来回。 21.最好要少说话，一般在禅堂都要求禁语。 22.禅修时如果遇到特殊问题或遇到特殊现象要单独向指导老师请教，以免互相影响。 23.洗头后要吹干头发再打坐，以免寒气进入。 24.妄想太多时，可以修习白骨观试一下，有位师父就是修白骨观到四禅的。 这是我了解到的一些注意事项及方法，欢迎各位仁兄补充或修改。 [ 本帖最后由 空谷回音 于 2011-12-26 09:00 编辑 ]
慧观 发表于 2012-10-7 20:45 感谢师兄的提醒，这几条对我很有帮助！感谢！
慧观 发表于 2012-10-8 22:25 什么是光明想？ 《广论》中说：“光明想者，谓应善取光明之相， 以其光心而睡眠之，由是睡时心无黑暗。” 意思是说，睡前应当观想光 明，自身处在光明之中而入眠，如果睡眠时能持久地训练光明想，渐渐 就会修成睡眠光明，也即睡时心无黑暗。 对于修习净土的人来说，睡前 观想自己眠于极乐世界的光明之中，此修法极为殊胜，应当充满信心地 去串习。 ------------------------- 刚才从网上搜索到信息，学习了。今晚睡觉，我实践下。
刚果 发表于 2012-10-10 00:19 10月9日 22:30至24点， 单盘坐，观呼吸。
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楼主: 虚空华
发表于 2012-10-3 20:57
楼主
欢迎新加入的贤友们，共同提高。
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